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2023-08-24
情緒不是你的敵人：第一部分
許多人參與或接受這項工作，都有一個誤解，就是我們不應該感受或表達情緒，
所以我想花一點時間來重新定義這個理解。
當我們遭遇突然的損失、震驚、挫折、創傷等等，我從來沒有說過要壓抑這些生活事件所引發的相應情緒。
我所說的是，我們從外在世界的某些事件中感受到的情緒越強烈，
我們就越會偏離我們內在世界正常的情緒化學連續性的休息狀態。
換句話說，我們在內在環境中體驗到的情緒越強大，我們就越會關注外在環境中引起它的原因。
由於這個人、這種不安、這件事、這次相遇或這次經歷，它是如此強大，以至於吸引了我們所有的注意力，
而當它這樣做時，我們的大腦就拍下了那個影像的快照。
那個快照就叫做長期記憶，所以記憶就成為了大腦神經結構中的全息影像。
舉例來說，當有人遭遇家庭成員的突然死亡，這個人感受到的痛苦和悲傷是正常的。
要走出或超越死亡的陰影，他們必須經歷不同階段的哀悼。
哀悼過程和它所伴隨的失落、悲傷和憂傷的情緒是正常而自然的。
我從來沒有說過不要體驗這些情緒。
問題出在，當一個人陷入了哀悼過程的旋轉乾衣機中，無法自拔。
我的意思是，他們沒有處理好自己的悲傷，沒有通過感受必要的情緒來穿越針孔，
而是不斷地迴避或逃避它們。
他們只是在自己現在的生活中，不斷地重複那些熟悉的記憶和情緒，與各種經歷和互動。
如果他們繼續生活在那個過去經歷的情緒盒子裡，
那麼每當他們遇到一個產生相同或不同程度的情緒的事件時，
那些情緒的觸發就會把他們拉回到過去的悲傷盒子裡。
從生物學的角度來看，每當這個人回憶起那件事，
他們就會在自己的大腦和身體裡產生與當時一樣的化學反應，就好像那件事正在發生在當下一樣。
因為身體是如此客觀——基本上它就是潛意識——所以它會相信自己處於真實的事件中。
在這種情況下，身體會認為事件一次又一次地發生。
因此，這個人開始在他們的身體裡循環壓力荷爾蒙，而事實上，他們在當下是完全安全的。
事件的不斷重複，加上相關的情緒，使得這個人的心智和身體被固定在過去——在當下。
在這種情況下，我們可以說情緒一直在恐嚇他們。
通過思想和感覺、記憶和情緒、刺激和反應的結合，身體就被潛意識地編程和條件化，成為了心智。
然後你所需要的就是一個思想、感覺、記憶、情緒、影像或一個真實的事件——本質上就是一個刺激——
來引發一個反應。
現在你又開始了條件化的過程。當我們的生活中發生一個類似的事件時，它就會引起相同的自動情緒反應。
因此，我們就會按照一套非常可預測的習慣和自動行為來行動，
這些習慣和行為使我們感覺和生物學上看起來像是過去的那個人。
所以問題不在於你是否應該感受情緒。觀察一個孩子，當他們遇到失望、恐懼、挫折或憤怒時。
他們完全地表達出來……然後就結束了。
這一切都是為了說——反應是正常的。
問題是，你要允許自己在那種反應的情緒中生活多久？
如果你開始理解你在正常的清醒日子裡，
對某些外部刺激的反應方式——並且如果你能學會展示一定程度的情商，
讓你能夠在感到悲傷、痛苦、憤怒、恐懼、失望等等之前，抓住自己——
那麼你就可以通過改變你的存在狀態，重新獲得你的力量。
如果你能在這些情況下改變你的存在狀態，那麼你就在創造一個新的未來的路上，你不再被過去所定義。
你正在從熟悉的過去——已知的——走向一個新的未來——未知的。
現在，因為你可以自由地在未來發生之前，開始感受你未來的情緒，你就可以開始創造一個新的未來，
因為你過去的情緒不再與你新的命運相一致。
通過這個將一個清晰的新未來意圖與一個高昂的情緒結合的過程，
你可以將你的大腦和身體調節到一個新的未來，就像人們陷入將大腦和身體調節到熟悉的過去一樣。
在第二部分，我將連接我們如何可以利用我們的冥想練習，來超越那些讓我們困在過去的情緒。
現在，當你克服你的過去，我會在你的未來見到你。
2023-08-24